Il materiale comprende uno spazio per elencare luoghi, attività e persone che contribuiscono al proprio benessere e un planner settimanale dove appuntare gli impegni che rientrano nell'area del benessere (ad esempio cura del corpo, pomeriggio in famiglia, incontro con un amico, lettura, seduta di psicoterapia, meditazione...). 

In agenda, infatti, tendiamo a segnare solo appuntamenti importanti o lavorativi, trascurando però tutti quei momenti dedicati alla cura della relazione con noi stessi e con gli altri.

Programmare questi momenti può essere utile per riuscire a ritagliare maggiore tempo di qualità nelle proprie giornate. Anche rievocare questi momenti a posteriori e scriverli su carta è un buon modo per portare la consapevolezza su quanto di bello è stato vissuto.

Sono inclusi anche dei simboli che indicano luoghi, attività e persone e che possono essere ritagliati e incollati nel planner per indicare gli appuntamenti e programmare la propria "settimana del benessere".