Ένα πρακτικό υλικό με 27 κάρτες τεχνικών χαλάρωσης και ρύθμισης, σχεδιασμένο ώστε να μπορεί να αξιοποιηθεί με παιδιά, εφήβους αλλά και ενήλικες. Το σετ αποτελείται από 27 διαφορετικές κάρτες, με τεχνικές που μπορεί να αφορούν, ανάλογα με την κάρτα:

• αναπνοές και ρυθμική αναπνοή

• εστίαση στις αισθήσεις

• τεχνικές γείωσης

• θετική/υποστηρικτική εσωτερική ομιλία

• χαλάρωση του σώματος

• αναγνώριση και αποφόρτιση της έντασης

• τεχνικές που βοηθούν την προσοχή να επιστρέψει στο «εδώ και τώρα»

• σύντομες δραστηριότητες αυτορρύθμισης

Οι οδηγίες είναι σύντομες και άμεσα εφαρμόσιμες, ώστε η κάρτα να μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέσα στη συνεδρία ή να λειτουργήσει ως υπενθύμιση μιας τεχνικής που το άτομο μπορεί να εξασκήσει και εκτός συνεδρίας.

Οι κάρτες μπορούν επίσης να τρυπηθούν στο επάνω μέρος και να ενωθούν με μεταλλικό κρίκο, δημιουργώντας ένα μικρό «μπρελόκ τεχνικών χαλάρωσης». Έτσι μπορούν να παραμένουν συγκεντρωμένες, να μεταφέρονται εύκολα και να χρησιμοποιούνται ως ένα μικρό, προσωπικό «σετ εργαλείων» στην καθημερινότητα.