Ένα ολοκληρωμένο ψυχοεκπαιδευτικό υλικό για την κατανόηση και τη διαχείριση των κρίσεων πανικού, σχεδιασμένο για χρήση από ψυχολόγους, ψυχοθεραπευτές, εκπαιδευτικούς και επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Το υλικό παρουσιάζει με απλό αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένο τρόπο τι είναι η κρίση πανικού, τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκειά της και πώς μπορεί να δημιουργηθεί και να διατηρηθεί ο κύκλος του πανικού.

Περιλαμβάνει:

• Τι είναι η κρίση πανικού και ποια είναι τα συχνότερα συμπτώματα
• Αναλυτική εξήγηση των σωματικών συμπτωμάτων και της φυσιολογίας του πανικού
• Τον κύκλο του πανικού
• Τεχνικές και στρατηγικές για πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια κρίση
• Τεχνικές αναπνοής και σωματικής ρύθμισης
• Grounding και ασκήσεις προσανατολισμού στο παρόν
• Mindfulness και τεχνικές αποδοχής
• Γνωσιακές τεχνικές
• Τεχνικές χαλάρωσης και εφαρμοσμένης χαλάρωσης
• Προσεγγίσεις αυτοσυμπόνιας
• Διαχείριση αποφυγών και συμπεριφορών ασφάλειας
• Έτοιμες βοηθητικές φράσεις για τη στιγμή της κρίσης
• Οδηγίες για το τι μπορεί να κάνει κάποιος μετά από μια κρίση

Για ποιον είναι κατάλληλο;

Το υλικό μπορεί να αξιοποιηθεί:

• σε ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας,

• σε συνεδρίες ψυχοεκπαίδευσης,

• ως υλικό που δίνεται στον θεραπευόμενο για το σπίτι,

• σε παρεμβάσεις σχετικά με το άγχος και τον πανικό,

• από επαγγελματίες ψυχικής υγείας που θέλουν ένα οργανωμένο ενημερωτικό υλικό για τις κρίσεις πανικού.

Το υλικό έχει ψυχοεκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί διαγνωστικό ή εξατομικευμένο θεραπευτικό πρωτόκολλο.

Η σύνταξή του βασίζεται σε σύγχρονες επιστημονικές πηγές και κατευθυντήριες οδηγίες και περιλαμβάνει βιβλιογραφικές αναφορές για περαιτέρω μελέτη.