Para poder desarrollar este bloque de forma correcta, en primer lugar es necesario leer la “Ficha 1: ¿Qué es la inteligencia emocional?”, puesto que esta nos ayudará a conocer cada una de las cuatro áreas de la inteligencia emocional y nos facilitará poder conocer propiamente las emociones, así como conocer que sentimos en cada situación y cómo podemos actuar ante esto.

Posteriormente, para llevar a cabo la actividad dos, deberemos rellenar la “ficha 2: Conociendo mis emociones”. Esta hoja de trabajo nos ayudará a identificar, usar, entender y manejar nuestras emociones respondiendo a cada una de las cuatro áreas anteriores, correspondiendo cada una a una pregunta que nos podemos hacer a nosotros mismo para poder conocer que sentimos en diferentes situaciones. Esta hoja de trabajo se puede utilizar tantas veces como uno quiera, realmente mientras más veces la utilicemos, mejor la incorporaremos en nuestro día a día hasta llegar a usarla casi de forma automática.

Por último, para poder desarrollar la conciencia emocional en vuestros hijos/as, se llevarán a cabo dos actividades finales de este bloque, para el ámbito familiar. Mientras que las actividades anteriores eran destinadas a padres, madres o familiares educadores, estas serán destinadas para trabajar con los hijos/as, es decir, toda la familia.

Para poder llevar a cabo estas actividades, “Actividad 3: Mi emocionario” y “Actividad 4: Bingo de las emociones” se utilizarán los dos recursos descargables propuestos. Estas actividades, se ofrecen para fomentar la educación en conciencia emocional que reciben sus hijos/as.

    Metodología:

• Actividad 1 - ¿Qué es la inteligencia emocional?

Es fundamental recibir una formación teórica para poder actuar ante las emociones. Deberán leer la “ficha 1: ¿Qué es la inteligencia emocional?”, para así poder comprender los contenidos necesarios para abordar el bloque temático de la conciencia emocional. Esta ficha puede ser utilizada tantas veces como uno quiera, siempre podemos acudir a ella si necesitamos información. No obstante, se propone seguir investigando sobre la inteligencia emocional y la conciencia emocional para aumentar nuestros conocimientos y crecimiento personal.     

•     Actividad 2: Conociendo mis emociones.

Esta actividad trata de hacer un ejercicio personal de interiorización. En primer lugar deberán rellenar la ficha de trabajo de forma individual, pero es importante que los padres y las madres puedan leer, analizar y reflexionar sus aportaciones. Puesto que resulta muy enriquecedor que compartan sus aportaciones en familia, aportará diferentes visiones de sus allegados.     

•     Actividad 3: Mi emocionario

Esta actividad tratará de crear un diario de las emociones junto a tus hijos/as. Esto es una herramienta educativa que además, podemos aprovechar para hablar sobre lo que siente y analizar lo que les ocurre a nuestros hijos/as con libertad.

El objetivo fundamental de esta actividad es la toma de conciencia emocional en los más pequeños de la casa, pero también les ayudará a poder identificarlas y a poder hablar de ellas con autonomía. Para poder crear nuestro diario de las emociones es fundamental descargar el recurso que se les propone.

Para empezar, se incluirán las emociones primarias y se continuará con las secundarias, además se pueden incluir al final todas las emociones que nuestro hijo/a vaya experimentando. Para comenzar a trabajar con el diccionario, empezamos a conocer las emociones básicas tales como alegría, miedo, tristeza, etc. Posteriormente, cuando nuestros hijos/as hayan comprendido estas emociones, pasaremos a tratar otras emociones como el amor, la envidia, la vergüenza…

Cada hoja de emociones constará con tres apartados, cada uno de estos, sirve para poder identificar dicha emoción.

    Actividad 4: Bingo de las emociones.

Esta actividad trata de trabajar mediante el juego la conciencia emocional en nuestros hijos/as. La forma de juego es bastante similar al tradicional, pero en este caso vuestros hijos/as no identificarán números sino emociones. Desarrollo de la actividad: En primer lugar, debemos meter todas las emociones recortadas en una bolsita de tela o en una caja, Posteriormente, repartimos los cartones descargados entre los jugadores

Uno de los participantes es el encargado de sacar cada ficha de la bolsa, cuando saque la ficha con la emoción, ésta se la debe mostrar al resto de jugadores. Se puede aprovechar este momento para lanzar preguntas a nuestros hijos/as como:

• ¿Qué emoción es?

• ¿Cómo la reconocemos?

• ¿Cuándo sentimos esta emoción?

Tras esto, se deberá colocar un redondel recortado en nuestro cartón, en el caso de que esté para señalar que ya ha salido esa emoción. Durante el juego, los participantes deben cantar línea cuando este completada una de las líneas del cartón o cantar bingo cuando este se complete.

Cuando uno de los participantes cante bingo podemos aprovechar nuevamente para repasar las emociones. Por ejemplo, para comprobar que tiene el bingo completo tiene que ir diciendo las emociones que hay en su cartón y expresarlas mímicamente para trabajar su expresión.

Otra opción para jugar es al contrario, en este caso, el encargado de sacar las emociones no dirá su nombre, sino que las representará mímicamente y los demás participantes deberán adivinarla para poder tacharla en su cartón.

Para poder hacer esta actividad, es necesario descargar los recursos. Para preparar estos recursos, será necesario imprimirlo, se pueden pegar encima de cartón para que duren más tiempo y puedan ser utilizados más de una o dos veces.     

•     Actividad 5. Termómetro emocional

El termómetro de las emociones es un recurso visual que apoyándose en emoticonos entrena la habilidad de identificar y definir las emociones, así como graduar el nivel de intensidad de las emociones. Este recurso es muy útil para utilizar con niños/as con dificultades para identificar las emociones que están experimentando. Además, esta  herramienta también se puede emplear para guiar a sus hijos/as en el proceso de aprendizaje de la gestión emocional, que se explicará más adelante.

Utilizar este recurso no consiste únicamente en ponerlo delante de sus hijos/as y pedirle que explique cómo se siente. Sino que se debe seguir una serie de pasos que veremos a continuación.

El primer paso es saber que representa cada imagen, para esto pueden sentarse en familia y debatir sobre qué estado emocional representa cada emoticono. Esto se puede hacer de forma personal o utilizar las ideas que se les proponen:    

    Nivel 1: El emoticono sonriente representa la felicidad y estar contento. Me siento muy bien por esto me rio y suelto carcajadas.

Nivel 2: Con este emoticono todavía me siento bien, estoy cómodo pero no me rio como antes.

Nivel 3: El emoticono representa enfado, algo me está molestando, empiezo a sentirme enfadado y ya no me apetece sonreír.

Nivel 4: Con este emoticono me siento muy enfadado puede que diga cosas desagradables y grito

Nivel 5: El emoticono representa un super enfado, pierdo el control, chillo, a veces me hago daño a mí mismo, digo cosas feas, puedo llegar a romper cosas de casa o mis juguetes.     

Posteriormente, se debe hablar con los hijos/as y establecer un plan de actuación, proponer diferentes técnicas de autorregulación (se verán en el siguiente bloque), para actuar cuando comiencen a sentirse enfadados.

Es importante tener en cuenta que los niños/as hacen lo que ven, por esto es recomendable que si se experimentan emociones negativas de enfado se utilice el termómetro de forma habitual y se realicen las técnicas de actuación acordadas por toda la familia. De esta manera sus hijos/as actuarán de la misma forma, y acudirán al termómetro de las emociones de forma casi automática.