Un mood tracker es una herramienta visual que sirve para registrar el estado de ánimo a lo largo del tiempo. En este caso, consiste en una ficha diaria para colorear según cómo te sientas cada día (por ejemplo, usando un color distinto para la alegría, la tristeza, el estrés, la calma, etc.).

Además de marcar el estado emocional, cada día incluye una pequeña reflexión centrada en la gratitud. Esta práctica busca que las personas se fijen en las cosas buenas que les suceden, por pequeñas que sean, y aprendan a valorarlas.

Está demostrado que fomentar la gratitud tiene beneficios reales para la salud: fortalece el sistema inmunológico, reduce la presión arterial y favorece emociones positivas como la felicidad, el optimismo o la alegría.

En resumen: este mood tracker es una herramienta sencilla pero poderosa para conocerte mejor emocionalmente y cultivar el bienestar diario a través del autoconocimiento y la gratitud.