Wie du (gerade jetzt) trotz stressigen Schultages deine Energie behältst!

Stell dir vor, dein Wecker läutet. Du hastest aus dem Bett, hüpfst schnell unter die Dusche, leerst im Vorbeilaufen deine Tasse Kaffee mit einem Schluck und bist innerhalb weniger Minuten in deiner Schule. Natürlich ganz knapp vor Unterrichtsbeginn. Noch schnell ein paar Sachen kopiert. Kaum bist du zurück, warten schon die ersten Kinder mit vielen Fragen, Zetteln, Aufgaben, Geld und privaten Geschichten auf dich.

Habe ich einen typischen Tag von dir beschrieben? Keine Sorge, damit bist du wahrscheinlich nur eine von vielen LehrerInnen, denen es genau gleich geht. Wenn dein Tag bereits sehr stressig beginnt, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du diesen Stresspegel mit in deinen ganzen Tag nimmst.  Um dies zu vermeiden zeige ich dir hier die effektivste Übung, die dich unterstützt, Stress im Schulalltag zu vermeiden. Am besten baust du sie in deine tägliche Morgenroutine ein. Sie soll dich vor jeglichen Energieräubern schützen, damit deine Energie den ganzen Tag über konstant hoch bleibt. Los geht's!

Mein Schutzmantel

Du kannst diese Übung entweder gleich nach dem Aufstehen machen, oder bevor du das Haus verlässt.

1. Stelle dich aufrecht hin. Spüre, wie deine Füße den Boden berühren. Atme durch die Nase tief ein und durch den Mund aus. Wiederhole dies 3 Mal.

2. Wenn du möchtest, schließe deine Augen. Nun stell dir vor, wie sich rund um deinen Körper ein kreisrunder Schutzmantel aufbaut. Er ist rund wie eine Seifenblase und hüllt dich komplett ein.

3. Vielleicht hilft es dir, mit deinen Armen große Kreise um deinen Körper zu ziehen, vom Kopf bis zu den Zehen.

4. Mit jedem Einatmen fülle nun deinen Schutzmantel mit Licht und guter Energie. Verweile einige Atemzüge in deinem sicheren Kreis und sage leise zu dir: "Meine Energie bleibt bei mir."

5. Dann lächle und öffne deinen Augen.

Bei Bedarf gerne während des Schultages am WC wiederholen (fall du die Zeit hast, auf die Toilette zu gehen!?)

Du wirst sehen, wenn du diese Übung regelmäßig machst, ist deine Energie vor verschiedensten Energieräubern sicher.