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Bewegungspausen
Bewegungspausen sind eine wertvolle Möglichkeit, um nach längeren theorie- oder sitzintensiven Unterrichtsphasen, Körper und Geist zu regenerieren und so Konzentration und Motivation zurückzubringen.
Du benötigst lediglich einen Würfel. Je nachdem welche Zahl gewürfelt wird, müssen die Kinder folgende Bewegungen durchführen.
Bei einer 1:
Steh 10 Sekunden auf deinem rechten oder linken Bein.
Variante 1: Schließ dabei deine Augen.
Variante 2: Schließ dabei deine Augen und zeichne (schreibe) mit deinem rechten oder linken Arm vor dem Körper einen Kreis (eine 8).
Bei einer 2:
Führe deinen linken Ellenbogen zum rechten Knie und anschließend deinen rechten Ellenbogen zum linken Knie. Wiederhole dies zehnmal.
Bei einer 3:
Hüpf auf einem Bein im Zimmer herum, ohne etwas zu berühren. Hüpf auch auf dem anderen Bein.
Variante: Hüpf um aufgestellte Gegenstände (z.B. Kissen, etc.).
Bei einer 4:
Geh auf den Zehenspitzen durch den Raum. Beweg dich sehr leise und stoß niemanden und nichts an.
Variante: Geh auch rückwärts.
Bei einer 5:
Mach 10 Kniebeugen. Stell dich hierzu etwa hüftbreit auf. Deine Füße sind leicht nach außen gedreht. Beuge langsam deine Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind (dein Po schiebt sich dabei nach hinten). Bring deinen Körper kraftvoll zurück in die Ausgangsposition, indem du Druck auf die Fersen ausübst.
Bei einer 6:
Mach zehn Hampelmänner. Stell dich hierzu aufrecht hin. Deine Arme sind seitlich am Körper angelegt. Hüpf in den Grätschstand und klatsch gleichzeitig deine Hände über dem Kopf zusammen. Mit einem erneuten Sprung kehrst du wieder zur Ausgangsposition zurück.
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