Bei diesem Workout geht es um Kraftausdauer mit Spaß. Die SuS erlernen einfache Schläge, Tritte und Kombinationen daraus und führen die Bewegungen über eine gewisse Zeit aus.

Um einen größeren Aufforderungscharakter zu erhalten, können die SuS in verschiedene Gewichtsklassen aufsteigen, jenachdem, wieviele Übungen sie komplett durchhalten und kreuzen dies auf einem Arbeitsblatt an.

Bei diesem Workout ist es natürlich erforderlich, dass die Lehrperson mitmacht und die korrekte Ausfürhrung der Bewegung zeigt.

Das Material enthält ein Kampfsport Klassenstufen Arbeitsblatt (einmal zum ausdrucken, einmal als ausfüllbares PDF) und einen Ablaufplan mit Erklärung der verschiedenen Schläge und Tritte.