Materialpaket: Social Media Detox - Unterrichtsmaterial
Traumtag ohne Handy
In dieser Unterrichtseinheit setzen sich die Schülerinnen und Schüler aktiv mit der Frage auseinander, wie sie einen Tag ohne Handy gestalten könnten. Sie reflektieren ihre persönlichen Interessen, Aktivitäten und sozialen Kontakte, ohne die Ablenkung durch digitale Medien. Dabei wird die Fantasie angeregt, indem sie ihren „Traumtag ohne Handy“ kreativ gestalten – durch das Malen eines Bildes, das Schreiben eines Textes oder das Basteln einer Szene in einem Karton. Ziel ist es, die Schülerinnen und Schüler dazu zu ermutigen, bewusster über ihre Freizeitgestaltung nachzudenken und alternative Möglichkeiten für Erholung, Gemeinschaft und kreative Beschäftigung zu entdecken.
Relaxen - 5 Tage Digital Detox
Fünf Tage ohne Smartphone – zumindest nachmittags nach der Schule! Für viele junge Menschen stellt dies eine erhebliche Herausforderung dar, da das Smartphone einen großen Teil ihres Lebens einnimmt – oft von morgens bis abends.
Wie fühlt es sich an, das Smartphone für eine Woche nach der Schule beiseite zu legen und für einen Moment die virtuelle Welt hinter sich zu lassen? Dieses Selbstexperiment vermittelt die wertvolle Erkenntnis, dass es in Ordnung ist, zeitweise offline zu sein.
Meditation - Geschichte zum Vorlesen: Pause vom Handy-Alltag
Für viele Jugendliche ist das Smartphone ein ständiger Begleiter – es verbindet sie mit ihren Freunden, bietet Unterhaltung und Zugang zu Informationen. Doch die permanente Erreichbarkeit und die Flut an Benachrichtigungen können auch stressen.
In einer Welt, in der Bildschirme allgegenwärtig sind, bietet regelmäßige Meditation eine wertvolle Möglichkeit, den Kopf freizubekommen, innere Ruhe zu finden und das Stressniveau zu senken.
Vorsätze für die Ferien
In einer zunehmend vernetzten Welt, in der digitale Geräte allgegenwärtig sind, ist es wichtig, sich hin und wieder bewusst von der Technologie zu lösen. Eine digitale Pause, auch „Digital Detox“ genannt, hilft dabei, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten, innere Ruhe zu finden und die eigene Gesundheit zu fördern.
Ziel ist es, den Schülerinnen und Schülern Anregungen für eine kluge und bewusste Mediennutzung mit auf den Weg zu geben – besonders für die Ferienzeit, in der sich viele Möglichkeiten bieten, digitale Pausen aktiv umzusetzen.
Beschreibung und Lernziel:In einer zunehmend vernetzten Welt, in der digitale Geräte allgegenwärtig sind, ist es wichtig, sich hin und wieder bewusst von der Technologie zu lösen. Eine digitale Pause, auch „Digital Detox“ genannt, hilft dabei, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten, innere Ruhe zu finden und die eigene Gesundheit zu fördern.Ziel ist es, den Schülerinnen und Schülern Anregungen für eine kluge und bewusste Mediennutzung mit auf den Weg zu geben – besonders für die Ferienzeit, in der sich viele Möglichkeiten bieten, digitale Pausen aktiv umzusetzen.
Klassenstufen: 6-7. Klasse
Beschreibung und Lernziel:In dieser Unterrichtseinheit setzen sich die Schülerinnen und Schüler aktiv mit der Frage auseinander, wie sie einen Tag ohne Handy gestalten könnten. Sie reflektieren ihre persönlichen Interessen, Aktivitäten und sozialen Kontakte, ohne die Ablenkung durch digitale Medien. Dabei wird die Fantasie angeregt, indem sie ihren „Traumtag ohne Handy“ kreativ gestalten – durch das Malen eines Bildes, das Schreiben eines Textes oder das Basteln einer Szene in einem Karton. Ziel ist es, die Schülerinnen und Schüler dazu zu ermutigen, bewusster über ihre Freizeitgestaltung nachzudenken und alternative Möglichkeiten für Erholung, Gemeinschaft und kreative Beschäftigung zu entdecken.
Klassenstufen: 5-6. Klasse
Beschreibung und Lernziel:Fünf Tage ohne Smartphone – zumindest nachmittags nach der Schule! Für viele junge Menschen stellt dies eine erhebliche Herausforderung dar, da das Smartphone einen großen Teil ihres Lebens einnimmt – oft von morgens bis abends.Wie fühlt es sich an, das Smartphone für eine Woche nach der Schule beiseite zu legen und für einen Moment die virtuelle Welt hinter sich zu lassen? Dieses Selbstexperiment vermittelt die wertvolle Erkenntnis, dass es in Ordnung ist, zeitweise offline zu sein.
Klassenstufen: 6-7. Klasse
Für viele Jugendliche ist das Smartphone ein ständiger Begleiter: Es verbindet sie mit ihren Freunden, bietet Unterhaltung und ermöglicht den Zugang zu Informationen. Gleichzeitig fällt es manchmal schwer, Abstand zu gewinnen. Neue Nachrichten und Benachrichtigungen ziehen immer wieder die Aufmerksamkeit auf sich. Wer das Gefühl hat, ständig reagieren zu müssen, erlebt selbst freie Zeit möglicherweise kaum noch als Pause. Umso wertvoller sind Momente, in denen das Handy beiseiteliegt und die Aufmerksamkeit wieder der eigenen Umgebung gilt.Eine Möglichkeit dafür ist eine Auszeit in der Natur. Eine US-amerikanische Studie von Hunter, Gillespie und Chen aus dem Jahr 2019 untersuchte, wie solche Aufenthalte mit dem Cortisolspiegel zusammenhängen. Cortisol ist ein Hormon, das an der Stressreaktion des Körpers beteiligt ist. Für die Untersuchung verbrachten 36 Erwachsene über acht Wochen regelmäßig Zeit an einem Ort, an dem sie sich mit der Natur verbunden fühlten. Dabei sollten sie unter anderem auf soziale Medien und Internetnutzung verzichten.Speichelproben vor und nach den Aufenthalten zeigten, dass der Cortisolspiegel stärker sank, als durch seinen natürlichen Rückgang im Tagesverlauf zu erwarten gewesen wäre. Aufenthalte von etwa 20 bis 30 Minuten waren dabei besonders wirksam im Verhältnis zur aufgewendeten Zeit.Diese Ergebnisse geben einen Anstoß, im Alltag bewusst Raum für Pausen im Grünen zu schaffen – etwa bei einem Spaziergang im Wald oder einem ruhigen Moment im Park.Die nachfolgende Meditation greift die Atmosphäre des Waldes auf und lädt die Jugendlichen ein, sich seine Geräusche, Düfte und Bilder vorzustellen. Sie lenkt die Aufmerksamkeit auf Eindrücke, die im digitalen Alltag leicht in den Hintergrund geraten.
Klassenstufen: 6-7. Klasse
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