Entdecke vier wunderbare Atemübungen rund um die Biene, die deinen Schüler*innen helfen, zur Ruhe zu kommen und ihre Konzentration zu stärken! Dieses Material bietet dir kindgerechte Übungen, die auf spielerische Weise Achtsamkeit und Körperwahrnehmung fördern. Von einer einfachen Alltagsversion bis zur klassischen Yogaübung Brahmari – hier findest du vielfältige Möglichkeiten, Atmung, Riechen und Bewegung miteinander zu verbinden. Jede Übung ist kurz, in sich abgeschlossen und lässt sich flexibel einzeln oder als kleine Reihe einsetzen. Das Summen bei der verlängerten Ausatmung aktiviert den beruhigenden Teil des Nervensystems und hilft Kindern, aus einem aufgeregten Zustand herunterzukommen und die Konzentration neu auszurichten.

Auf einen Blick

• Thema: Tauche mit deinen Schüler*innen in die Welt der Bienen ein und fördere gleichzeitig ihre Atmung, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung.
• Dauer: Jede Übung dauert nur 1–3 Minuten. Alle vier Übungen zusammen sind in etwa 8–10 Minuten machbar – perfekt für kurze Pausen!
• Klassenstufe: Ideal für Schüler*innen der Klassen 1 bis 4.
• Einsatzmöglichkeiten: Nutze die Übungen flexibel im Morgenkreis, als schnelle Ruhepause, als Übergang zwischen Fächern oder im Sachunterricht zum Thema Bienen.
• Material: Du brauchst kein zusätzliches Material – einfach loslegen!
• Sozialform: Die Übungen eignen sich für Einzelarbeit am Platz, im Sitzkreis oder mit einem Partner.
• Schwerpunkte: Stärke die Atemregulation, Konzentration, Ruhe und Körperwahrnehmung deiner Schüler*innen.

Was deine Schüler*innen lernen und üben:

• Sie nehmen ihren Atem bewusst wahr und können ihn verlangsamen.
• Sie führen die Bienenatmung (Brahmari) selbstständig durch.
• Sie spüren, wie Summen und Vibration im Kopf wirken.
• Sie verstehen, warum tiefes Ein- und Ausatmen beruhigend ist.
• Sie verbessern ihre Konzentrationsfähigkeit und finden leichter zur Ruhe.
• Sie entwickeln ein besseres Körpergefühl und Achtsamkeit.