Entdecke, wie Du Schüler*innen dabei unterstützt, in unsicheren Momenten innere Stärke zu finden und sich sicher zu fühlen. Dieses Material, Teil der beliebten „Pferdespuren“-Reihe, konzentriert sich auf die dritte Woche: „Sicher werden“. Es bietet praktische Übungen, um Lernenden einen bewussten Umgang mit Unsicherheit und Angst zu vermitteln.

Das Material enthält:

• Eine einfühlsame Geschichte: Die Erzählung aus der Perspektive von „Bella“ hilft Schüler*innen, sich mit Gefühlen der Unsicherheit zu identifizieren und zu verstehen, wie der Körper darauf reagiert.
• Anleitung zur bewussten Wahrnehmung: Eine angeleitete Übung, die Lernende dazu anregt, ihre Umgebung bewusst wahrzunehmen und positive visuelle Reize zu entdecken (z.B. „Drei Dinge, die Du sehen kannst und schön sind“).
• Achtsamkeitsübung für Gehör und Ruhe: Eine praktische Aufgabe, die Schüler*innen hilft, beruhigende Geräusche zu identifizieren und sich auf diese zu konzentrieren, um innere Ruhe zu finden (z.B. „Zwei Dinge, die Du hören kannst und sich ruhig anhören“).
• Identifikation persönlicher Wohlfühlfaktoren: Eine Reflexionsaufgabe, die Lernende dazu ermutigt, persönliche Ressourcen (wie Geräusche, Kuscheltiere, Personen oder Orte) zu erkennen und als Anker in unsicheren Momenten zu nutzen (z.B. „Eine Sache, die Dir gut tut“).
• Strategien zur Angstbewältigung: Klare Anweisungen zur regelmäßigen Anwendung dieser Techniken, um sie als effektive Bewältigungsmechanismen bei aufkommender Angst zu etablieren.
• Kreative Visualisierung des „sicheren Ortes“: Eine Mal- und Beschreibungsaufgabe, die Schüler*innen ermöglicht, ihren persönlichen „sicheren Ort“ visuell darzustellen und dessen beruhigende Elemente zu benennen. Dies fördert die Vorstellungskraft und das Gefühl von Geborgenheit.

Mit diesem Material erwerben oder verbessern Deine Schüler*innen folgende wichtige Kompetenzen:

• Emotionale Selbstwahrnehmung: Lernende erkennen und benennen eigene Gefühle von Unsicherheit und Angst.
• Sensorische Erdung: Sie entwickeln Strategien zur sensorischen Erdung, indem sie ihre Sinne bewusst einsetzen, um sich im Hier und Jetzt zu verankern.
• Ressourcenaktivierung: Schüler*innen lernen, beruhigende Reize in ihrer Umgebung zu identifizieren und als persönliche Ressource zu nutzen.
• Selbstregulation: Sie üben, einen persönlichen „sicheren Ort“ mental oder kreativ zu gestalten, um in stressigen Momenten darauf zurückzugreifen und sich selbst zu beruhigen.
• Resilienzstärkung: Lernende stärken ihr Selbstvertrauen und ihre Resilienz im Umgang mit herausfordernden Situationen, indem sie erfahren, dass kleine Schritte mutig sein können und nicht alles, was sich aufregend anfühlt, gefährlich ist.