Wenn mir alles zu viel wird - Umgang mit starken Gefühlen

Manchmal wird es unseren Schüler*innen einfach zu viel. Mit diesem Material bietest du ihnen eine wertvolle Unterstützung, um genau diese Momente zu erkennen und aktiv zu bewältigen. Es ist ein liebevoll gestaltetes Arbeitsblatt, das Kinder spielerisch an das Thema Überforderung heranführt und ihnen hilft, ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen.

Dieses Material enthält:

• Selbstreflexion: Deine Schüler*innen lernen, die ersten Anzeichen von Überforderung bei sich selbst zu erkennen – von Unruhe bis hin zu körperlichen Symptomen wie Bauchweh.

• Ursachenforschung: Sie identifizieren, welche Situationen oder Reize sie besonders belasten, zum Beispiel Lärm, viele Aufgaben oder zu wenig Zeit.

• Verstärkende Faktoren: Das Arbeitsblatt hilft ihnen zu verstehen, was ihre Überforderung noch schlimmer machen kann, etwa wenn sie keine Pause machen können oder sich nicht verstanden fühlen.

• Bewältigungsstrategien: Die Kinder entdecken verschiedene Wege, wie sie mit Überforderung umgehen können – von tiefem Atmen über Musik hören bis hin zu Bewegung oder dem Gespräch mit jemandem.

• Überforderungsthermometer: Ein visuelles Tool, um die Intensität ihrer Gefühle einzuschätzen und zu kommunizieren.

• Notfallplan: Sie entwickeln einen persönlichen Schritt-für-Schritt-Plan für akute Situationen, inklusive der Identifikation von Hilfspersonen.

• Hilfenetzwerk: Das Material ermutigt sie, über ihre Gefühle zu sprechen und zeigt auf, wen sie in der Schule, zu Hause oder im Freundeskreis um Hilfe bitten können.

• Stärkende Gedanken: Sie lernen, positive Affirmationen zu nutzen, um sich selbst zu beruhigen und zu motivieren.

• Nachsorge: Ein Bereich, um festzuhalten, was ihnen guttut, nachdem eine Überforderungssituation gemeistert wurde.

Mit diesem Material erwerben oder verbessern deine Schüler*innen wichtige Kompetenzen:

• Emotionale Selbstwahrnehmung: Sie lernen, ihre eigenen Gefühle und körperlichen Reaktionen auf Stress und Überforderung frühzeitig zu erkennen.

• Selbstregulation: Sie entwickeln und üben konkrete Strategien, um mit überwältigenden Gefühlen umzugehen und sich selbst zu beruhigen.

• Problemlösungskompetenz: Sie erarbeiten individuelle Lösungsansätze und einen persönlichen Notfallplan für schwierige Situationen.

• Kommunikationsfähigkeit: Sie erkennen die Bedeutung, über ihre Gefühle zu sprechen und aktiv Unterstützung bei vertrauten Personen zu suchen.

• Resilienzförderung: Sie stärken ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt aus belastenden Situationen hervorzugehen.

• Selbstfürsorge: Sie lernen, aktiv für ihr eigenes Wohlbefinden zu sorgen und sich nach anstrengenden Phasen bewusst zu erholen.