72 Karten gegen Angst + zusätzliche Bonusmaterialien

Der Hauptteil dieses Sets besteht aus 72 praktischen Karten, die dabei helfen, Angst nicht nur kurzfristig zu unterbrechen, sondern besser zu verstehen, was gerade passiert und was man konkret tun kann.

Die Karten decken verschiedene Bereiche ab:

• Körper und Atmung – Übungen zur Beruhigung, Entspannung und Stabilisierung des Körpers.

• Arbeit mit ängstlichen Gedanken – Gedanken von Fakten unterscheiden, Annahmen überprüfen und Grübelschleifen unterbrechen.

• Schritt-für-Schritt-Abläufe – klare kleine Schritte, wenn die Angst bereits begonnen hat.

• Achtsamkeit und Erdung – Aufmerksamkeit zurück in den gegenwärtigen Moment bringen.

• Selbstregulation – Angst einschätzen, Körpersignale wahrnehmen, Kontrolle und Handlungsmöglichkeiten sortieren.

• Kleine Handlungen statt Vermeidung – nicht nur beruhigen, sondern wieder einen machbaren nächsten Schritt finden.

Die Karten müssen nicht der Reihe nach verwendet werden. Je nach Person und Situation können Atmung, Bewegung, Muskelentspannung, Erdung oder die Arbeit mit Gedanken besser passen.

🎁 Bonusmaterialien

Bonus 1 – 15 zusätzliche illustrierte Karten mit unterstützenden Sätzen.
Sie greifen Themen wie Perfektionismus, Überforderung, Unsicherheit, Fehler, Kontrolle, Erholung und kleine Schritte auf.

Bonus 2 – ausführliche Anleitung „Wie man mit den Karten arbeitet“.
Mit Erklärungen, wie man die Techniken bereits in ruhigen Momenten übt, welche Karten sich bei leichter, mittlerer und starker Angst eignen und wie man mit der Zeit sein persönliches Set aus besonders hilfreichen Techniken zusammenstellt.

Bonus 3 – „Wichtige Dinge über Angst“ mit 24 ausführlichen Punkten.
Darin geht es unter anderem darum, Angst früh zu erkennen, reale Gefahr von ängstlichen Annahmen zu unterscheiden, mit Vermeidung, Kontrollbedürfnis, Rückversicherung und Ungewissheit umzugehen und wieder ins Handeln zurückzukehren.

Hauptset: 72 praktische Karten. Alle weiteren Materialien sind als Bonus enthalten.