Gefühlskarten zur Selbstregulation: Beruhigungskarten für Kinder

Diese Gefühlskarten zur Selbstregulation unterstützen Kinder dabei, Gefühle wahrzunehmen, zu benennen und zu regulieren. Das Material bietet einfache, kindgerechte Strategien, um mit Wut, Angst, Traurigkeit, Unsicherheit, Überforderung, Stress oder innerer Unruhe umzugehen und wieder zur Ruhe zu kommen.

Die Karten eignen sich als Beruhigungskarten, Strategiekarten, Ruhekarten, Gefühlskarten und Entspannungskarten für Grundschule, Kita, Vorschule, Förderschule, Schulsozialarbeit, Einzelförderung, Therapie, Ergotherapie, Beratung, Ethikunterricht, Religionsunterricht und Werteunterricht.

Die Übungen helfen Kindern, starke Emotionen besser zu verstehen und konkrete Handlungsmöglichkeiten kennenzulernen: zum Beispiel Schmetterlings-Tippen, Kuscheltier umarmen, Gefühle malen, Grenzen setzen, Stopp sagen, Hilfe holen, eine Höhle bauen, langsam trinken, auf Geräusche achten, den Körper spüren oder sich wie eine Schildkröte langsam und sicher zurückzuziehen.

Wofür eignet sich das Material?

Die Karten können flexibel im Schulalltag, in der pädagogischen Arbeit oder im therapeutischen Kontext eingesetzt werden – zum Beispiel:

• im sozialen Lernen

• im Ethikunterricht

• im Religionsunterricht

• im Werteunterricht

• im Morgenkreis

• im Klassenrat

• in der Vertretungsstunde

• als Vertretungsmaterial

• in der Pausenarbeit

• bei Pausenkonflikten

• nach Streit oder Konflikten

• in der Schulsozialarbeit

• in der Einzelförderung

• in Therapie, Beratung und Ergotherapie

• zur Gewaltprävention

• zur Förderung von Achtsamkeit, Impulskontrolle und Emotionsregulation

Lernziele

Mit den Gefühlskarten lernen Kinder:

• eigene Gefühle und Emotionen wahrzunehmen

• Gefühle zu benennen, auszudrücken und zu regulieren

• bei Wut, Angst, Traurigkeit oder Überforderung passende Strategien zu finden

• zwischen Gefühl, Bedürfnis und Verhalten zu unterscheiden

• Selbstregulation und Impulskontrolle zu üben

• Grenzen zu setzen und „Stopp, ich mag das nicht“ zu sagen

• sich Hilfe zu holen

• achtsam mit dem eigenen Körper umzugehen

• Konflikte zu lösen und Streit zu reflektieren

• Empathie, Mitgefühl, Rücksichtnahme und Respekt zu entwickeln

• ein friedliches und wertschätzendes Miteinander in der Klasse zu stärken

Einsatz im Ethikunterricht, Werteunterricht und Religionsunterricht

Die Karten eignen sich auch sehr gut für Themen wie Ich und meine Gefühle, Gefühle und Bedürfnisse, Freundschaft, Gemeinschaft, Respekt, Toleranz, Hilfsbereitschaft, Verantwortung, Streit und Versöhnung, Regeln des Zusammenlebens und friedliches Miteinander.

Im Ethikunterricht, Religionsunterricht oder Werteunterricht können die Karten als Gesprächsanlass genutzt werden:
Was fühle ich gerade? Was brauche ich? Wie kann ich mit Wut, Angst oder Traurigkeit umgehen? Wie kann ich meine Grenzen zeigen, ohne andere zu verletzen? Wie können wir als Klasse achtsam und respektvoll miteinander umgehen?

Einsatz in Schulsozialarbeit, Therapie und Förderung

Auch in der Schulsozialarbeit, Sonderpädagogik, Inklusion, Einzelförderung, Beratung, Kindertherapie oder Ergotherapie bieten die Karten einen niedrigschwelligen Zugang zu Gefühlsarbeit, Emotionsregulation, Stressbewältigung, Körperwahrnehmung und Selbstwahrnehmung.

Sie können bei Kindern eingesetzt werden, die schnell wütend werden, sich schwer beruhigen können, Unterstützung bei Impulskontrolle brauchen oder noch wenig Sprache für ihre Gefühle haben.

Einsatz im Schulalltag

Ob als kurzer Impuls im Morgenkreis, als Hilfe nach einem Streit in der Pause, als Material für den Klassenrat, als ruhige Aufgabe in der Vertretungsstunde oder als Gesprächsanlass im sozialen Lernen: Die Gefühlskarten geben Kindern konkrete Strategien an die Hand, um mit starken Gefühlen besser umzugehen.

Die Karten können einzeln gezogen, gemeinsam besprochen, im Klassenraum aufgehängt oder als kleine Sammlung für eine Ruheecke, Gefühleecke, Pausenstation oder Konfliktbox genutzt werden.

Enthaltene Strategien

Das Material enthält verschiedene kindgerechte Strategien zur Gefühlsregulation und Selbstberuhigung, unter anderem:

Schmetterlings-Tippen, Kuscheltier, Wetter, Teppichstern, Grenze setzen, Schildkrötenkuschler, Gefühlsmüll, Hör mal hin, Gefühlswelle, Höhle, Mut-Knopf, Trinken, Schildkrötenlauf, Helfende Hände, Gefühle malen und Hand malen.

Die Karten verbinden Achtsamkeit, Bewegung, Körperwahrnehmung, Kreativität, Sprache und soziale Unterstützung. Dadurch können Kinder verschiedene Wege kennenlernen, um sich selbst zu beruhigen und ihre Gefühle auszudrücken.

Kurz gesagt

Diese Gefühlskarten zur Selbstregulation sind ein vielseitiges Material für Gefühle, Emotionsregulation, Selbstregulation, soziales Lernen, Ethikunterricht, Schulsozialarbeit, Therapie und Vertretungsstunden. Sie helfen Kindern, starke Gefühle ernst zu nehmen, passende Strategien zu finden und ein respektvolles Miteinander zu entwickeln.

Alle Gefühle sind erlaubt und Kinder können lernen, gut mit ihnen umzugehen.