Entdecke mit diesem Material eine abwechslungsreiche Sammlung an Achtsamkeits- und Meditationsübungen, die Ruhe und Fokus in deinen Unterricht bringen. Speziell für den Winter gestaltet, helfen diese Übungen deinen Schüler*innen, Stress abzubauen, ihre Konzentration zu stärken und ihre emotionale Stärke zu entwickeln.

Geeignet ist das Material für alle Stufen.

Was dich in diesem Material erwartet:

• 8 vielfältige Achtsamkeits- und Meditationsübungen: Jede Übung ist liebevoll im Winter-Design gestaltet und sofort einsatzbereit. Dazu gehören:  
• --> Winter-Stretching: Sanfte Bewegungen zum Stressabbau und für innere Ruhe.
• --> Schneeflocken-Meditation: Eine Übung zur Förderung von Konzentration, Fokus und Loslassen.
• --> Bodyscan mit Wintersymbolik: Verbessere die Körperwahrnehmung und Achtsamkeit.
• --> Winter-Atemübung „Der heiße Kakao“: Eine beruhigende Atemtechnik für mehr Achtsamkeit.
• --> Mut-Übung „Dein inneres Winterfeuer“: Stärke dein Körperbewusstsein, deine Standfestigkeit und finde innere Ruhe.
• --> Winter-Bild ausmalen: Eine kreative Übung für mentale Entspannung und Konzentration.
• --> Dankbarkeitsmomente festhalten: Fördere positives Denken und stärke das innere Gleichgewicht.
• --> Fantasiereise „Spaziergang durch den Winterwald“: Eine Reise für mentale Entspannung und die Förderung der Vorstellungskraft.

• Praktische Anleitungen: Du erhältst klare Beschreibungen, wie du die Übungen im Unterricht oder zu Hause einsetzen kannst – flexibel und unkompliziert. Die Meditationskarten kannst du einfach ausdrucken, laminieren und ausschneiden.
• Detaillierte Erklärungen: Ein umfassender Abschnitt beleuchtet, warum Achtsamkeit und Meditation so wertvoll für den Schulalltag sind und welche positiven Effekte sie auf deine Schüler*innen haben.
• Vielfältige Einsatzmöglichkeiten: Ob als kurzer Break, zur Entspannung nach einer Klassenarbeit oder als fester Bestandteil des Unterrichts – die Übungen passen sich deinen Bedürfnissen an. Sie sind für alle Lernenden geeignet und können auch in Schwarz-Weiß gedruckt werden.
• Fantasierreise auch als Audiodatei: Die eingesprochene Fantasiereise ist als Audiodatei ebenfalls enthalten, so ist sie sofort einsatzbereit.

Deine Schüler*innen werden durch dieses Material wichtige Kompetenzen entwickeln und stärken:

• Stressmanagement: Sie lernen, mit Stress umzugehen und innere Ruhe zu finden.
• Fokus und Konzentration: Die Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, verbessert sich spürbar.
• Emotionale Intelligenz: Sie entwickeln ein besseres Gefühl für ihre eigenen Emotionen und lernen, diese zu regulieren.
• Impulskontrolle: Sie üben, vor dem Handeln innezuhalten und bewusstere Entscheidungen zu treffen.
• Soziale Kompetenzen: Der respektvolle Umgang miteinander und das Gefühl der Zusammengehörigkeit in der Klasse werden gefördert.
• Körperwahrnehmung: Sie schärfen ihr Bewusstsein für den eigenen Körper und seine Signale.