Diese Präsentation vermittelt umfassendes Wissen zur Bedeutung der Beweglichkeit in verschiedenen Lebensbereichen. Sie definiert aktive und passive Beweglichkeit, erläutert biomechanische und neuromuskuläre Einflussfaktoren und zeigt, wie Beweglichkeit durch gezieltes Training verbessert werden kann. Es werden verschiedene Dehnmethoden vorgestellt, darunter statisches, dynamisches und CHRS-Stretching, sowie deren wissenschaftlich belegte Effekte. Zusätzlich beleuchtet die Präsentation den Einfluss von Alter, Geschlecht und Training auf die Gelenkbeweglichkeit und gibt praxisnahe Empfehlungen für optimales Dehntraining.