Mit diesem Unterrichtsmaterial lernen Schüler*innen durch Atemübungen, wie sie ihre Konzentration und ihr Selbstvertrauen stärken können.

• Atemübungen mit Anleitung: Vorstellungsübung als Fahrzeugmotor
• Wirkungen der Übung: Beruhigung, Konzentrationssteigerung
• Anschließende Varianten: Schnelle Atemstöße zur Erhöhung des Sauerstoffgehalts

Vorgeschlagene Unterrichtsaktivitäten:

1. Gruppenreflexion zur Atemübung

Teile die Klasse in kleine Gruppen. Lass jede Gruppe die Atemübung ausprobieren und danach über ihre Erfahrungen sprechen. Fokussiere dich auf Gefühle von Ruhe und Konzentration. Ziel ist, dass die Schüler*innen ihre Erlebnisse austauschen und bewusster wahrnehmen.

2. Atemübung mit Geräuschen

Integriere passende Geräusche, die Fahrzeuge imitieren, während die Schüler*innen die Atemübungen durchführen. Nutze dazu einfach zugängliche Geräuschclips. Ziel ist es, die Imagination zu stärken und eine lebendige Verbindung zur Übung herzustellen.

3. Kreatives Malen nach der Übung

Gib den Schüler*innen Papier und Farben und lass sie nach der Atemübung ein Bild von einem Fahrzeug malen, wie sie es sich während der Übung vorgestellt haben. Ziel ist es, die Kreativität zu fördern und die Entspannung nach der Übung weiter zu nutzen.

4. Tagesjournale führen

Lass die Schüler*innen ein Tagebuch führen, in dem sie aufschreiben, wie sie sich nach der Atemübung fühlen. Biete Raum für Reflexion und Fragen. Ziel ist es, Metakognition und Selbstbewusstsein zu fördern, indem sie ihre Gedanken und Fortschritte dokumentieren.

Passend zum Thema gibt es noch Fantasiereisen und Yogageschichten mit Bildkarten. - Gerne als Materialpaket.