Mit der Regenbogen-Atmung lernen Kinder spielerisch, sich zu entspannen und ihre Atmung bewusst wahrzunehmen. Diese einfache und kindgerechte Achtsamkeitsübung kombiniert Farben und Fantasie, um Stress abzubauen und die emotionale Gesundheit zu fördern. Perfekt für Zuhause, die Schule oder die Kita!

Inhalt:

• Anleitung zur Regenbogen-Atmung: Schritt-für-Schritt-Erklärung in kindgerechter Sprache.
• Regenbogen-Vorlage: Ein bunter Regenbogen, den Kinder mit ihrem Finger nachfahren und anschließend ausmalen können.
• Reflexionsblatt: Platz für Gedanken, Gefühle oder kleine Zeichnungen nach der Übung.

Einsatzmöglichkeiten:

• Für Kinder im Alter von 4–10 Jahren.
• Ideal als kurze Entspannungsübung im Unterricht, als Teil eines Morgenrituals oder für eine ruhige Minute zwischendurch.
• Eine tolle Ergänzung zu Achtsamkeitsprojekten oder zur Förderung der Konzentration.

Ziel:
Kinder lernen, auf spielerische Weise Stress abzubauen, ihre Gefühle besser wahrzunehmen und sich selbst ein kleines Stück Regenbogen ins Herz zu zaubern. 🌈