Schlaf ist einer unserer mächtigsten Energiespender, um den Alltag zu bewältigen. Dauerhafte Schlafstörungen sorgen oft für einen großen Leidensdruck. Wenn wir uns tagsüber müde und abgeschlagen fühlen, kann das auch auf die Gesundheit Einfluss nehmen. Man schafft es nicht mehr die Anforderungen des täglichen Lebens zu bewältigen, das macht Druck und führt zu Stress. Neben ärztlicher Beratung kannst du aber auch selbst aktiv werden, um deine Schlafhygiene zu verbessern.

Hier helfen schon kleine Abendrituale wie du in der folgenden Checkliste sehen kannst. Daneben kann auch das Journalen ein hilfreiches Tool sein, um Gedanken zu Papier zu bringen und den Kopf frei zu kriegen. Für mehr Einsicht in die eigene Schlafqualität kann es helfen über mehre Tage seinen Schlaf zu checken, um einen Überblick über den IST-Zustand der geschlafenen Stunden oder der Zubettgehzeiten zu kriegen und hier ggf. Veränderungen vornehmen zu können.