Урок «Ранок, харчування та прогулянки — три опори стабільного дня»
Друкований урок для батьків і дітей про ранкові звички, харчування та рух

Чи знайомо це: прокидаєтесь — і одразу хапаєте телефон? Хочете змінити харчування, але сама думка про це виснажує ще до першого кроку? А прогулянка здається пустою тратою часу?

Цей урок пояснює простими словами, чому стабільний день починається не з великих рішень, а з трьох маленьких щоденних опор — ранку, харчування і руху — і як перетворити кожну з них на легку, майже непомітну звичку, а не ще один обов'язок у списку справ.

Що всередині:

• Жива історія-метафора (сад, який поливають зранку) — щоб ідея запам'яталась, а не забулась одразу після прочитання

• 4 великі ідеї з простими фізіологічними поясненнями — без складних термінів

• Ранковий ритуал без телефону — покроково

• Ігри: «Мішок прогулянок» і «Смаковий детектив»

• Тест «Факт чи вигадка?» — 10 запитань, щоб закріпити матеріал у грі

• Рефлексія та домашнє завдання

У комплекті — 3 готові до друку додатки:

• Щоденник трьох опор на тиждень (таблиця)

• Картки для гри «Мішок прогулянок» — роздрукувати й розрізати

• Кишенькова картка «Ранковий ритуал без телефону»

Формат: PDF, 4 сторінки, готово до друку вдома (чорно-білий друк)

Для кого: батьків, які хочуть м'яко ввести нові ранкові звички в родині; вихователів і психологів, що працюють над стрес-стійкістю з дітьми; будь-кого, хто вже пробував «змінити все і одразу» — і хоче спробувати інакше