To παιδί καλείται να σκεφτεί πώς νιώθει αυτή τη στιγμή, να αναγνωρίσει πόσο έντονο είναι το συναίσθημά του και να το εκφράσει με λέξεις. Η οπτική κλίμακα, τα χρώματα και οι εκφράσεις προσώπου κάνουν τη διαδικασία εύκολα κατανοητή και προσιτή ακόμη και σε μικρότερες ηλικίες.

Η δραστηριότητα μπορεί να αξιοποιηθεί στο πλαίσιο της κοινωνικοσυναισθηματικής μάθησης, σε δραστηριότητες αυτογνωσίας και συναισθηματικής ρύθμισης, στην τάξη, σε ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες, αλλά και ως μέρος μιας καθημερινής συναισθηματικής «ρουτίνας».

Στόχοι της δραστηριότητας: αναγνώριση και ονομασία συναισθημάτων, κατανόηση της διαφορετικής έντασής τους, ενίσχυση της αυτοπαρατήρησης, ανάπτυξη συναισθηματικού λεξιλογίου και καλλιέργεια δεξιοτήτων αυτορρύθμισης