Professional CBT Planner & Workbook για Εκπαιδευτικούς, Ψυχολόγους και Επαγγελματίες Ψυχικής Υγείας.

Οργάνωσε την καθημερινότητά σου, ενίσχυσε την αυτογνωσία σου και φρόντισε την ψυχική σου ευεξία μέσα από ένα ολοκληρωμένο CBT Planner.

Το Professional CBT Planner & Workbook είναι ένα εκτυπώσιμο ημερολόγιο χωρίς ημερομηνίες, σχεδιασμένο για εκπαιδευτικούς, ψυχολόγους, θεραπευτές, φοιτητές και κάθε άνθρωπο που επιθυμεί να οργανώσει αποτελεσματικά την καθημερινότητά του, ενώ παράλληλα καλλιεργεί δεξιότητες αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης.

Σε αντίθεση με ένα κλασικό planner, το παρόν υλικό συνδυάζει εργαλεία οργάνωσης με πρακτικές τεχνικές βασισμένες στις αρχές της Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT).

Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί με απλή και κατανοητή γλώσσα, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν εύκολα στην καθημερινότητα, χωρίς να απαιτούν προηγούμενες γνώσεις ψυχολογίας.

Τι θα βρεις μέσα στο Planner;

Ενότητες Οργάνωσης

✔ Ετήσιος σχεδιασμός

✔ Μηνιαίος προγραμματισμός

✔ Εβδομαδιαίος προγραμματισμός

✔ Μηνιαίες ανασκοπήσεις

✔ Προγραμματισμός στόχων

✔ Προσωπικές αξίες

✔ Σελίδες σημειώσεων

✔ Σελίδες αναστοχασμού

✔ Σελίδες αυτοφροντίδας

Περιλαμβάνει 12 πρακτικά CBT εργαλεία

• Γνωρίζω τα συναισθήματά μου

• Γνωρίζω τις σκέψεις μου

• Κατανοώ το άγχος μου

• Αμφισβητώ τις σκέψεις μου

• Επιλύω προβλήματα

• Παίρνω αποφάσεις

• Θέτω στόχους (SMART Goals)

• Εκφράζομαι με διεκδικητικότητα

• Τολμώ να αντιμετωπίσω τους φόβους μου (Έκθεση)

• Αναπνέω με ηρεμία (Διαφραγματική Αναπνοή)

• Φροντίζω τον εαυτό μου

• Εκτιμώ τα θετικά στοιχεία της ζωής μου

Κάθε εργαλείο περιλαμβάνει σύντομη ψυχοεκπαίδευση, πρακτικές οδηγίες, παραδείγματα εφαρμογής και φύλλα εργασίας για προσωπική εξάσκηση.

Για ποιον είναι κατάλληλο;

Το planner απευθύνεται σε:

• Εκπαιδευτικούς

• Ψυχολόγους

• Ψυχοθεραπευτές

• Συμβούλους Ψυχικής Υγείας

• Φοιτητές Ψυχολογίας

• Επαγγελματίες Ειδικής Αγωγής

• Κοινωνικούς Λειτουργούς

• Όποιον επιθυμεί να οργανώσει την καθημερινότητά του και να αναπτύξει δεξιότητες αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης.

Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί;

Το planner είναι χωρίς ημερομηνίες, γεγονός που επιτρέπει να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή μέσα στη χρονιά.

Μπορείς να το χρησιμοποιήσεις:

• ως προσωπικό planner,

• ως εργαλείο αυτοπαρατήρησης,

• ως συνοδευτικό υλικό στην ψυχοθεραπεία,

• ως βοήθημα στην επαγγελματική σου καθημερινότητα,

• ως workbook προσωπικής ανάπτυξης.

Δεν χρειάζεται να ολοκληρωθεί με συγκεκριμένη σειρά. Μπορείς να επιστρέφεις σε κάθε εργαλείο όσες φορές χρειάζεσαι και να προσαρμόζεις τη χρήση του στις δικές σου ανάγκες.

Χαρακτηριστικά

✔ Εκτυπώσιμο αρχείο υψηλής ποιότητας

✔ Χωρίς ημερομηνίες (Undated)

✔ Minimal αισθητική

✔ Πρακτικά φύλλα εργασίας

✔ Βασισμένο στις αρχές της Γνωσιακής-Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT)

✔ Κατάλληλο για προσωπική και επαγγελματική χρήση