Στον εξωτερικό κύκλο: Γράψε ή σκέψου όλα όσα σε απασχολούν αλλά δεν περνούν από το χέρι σου. Στον εσωτερικό κύκλο: Γράψε τις δικές σου αντιδράσεις, τις επιλογές και τη στάση σου.

Αποθήκευσε αυτή την εικόνα για την επόμενη φορά που θα νιώσεις ότι "πελαγώνεις" και θύμισε στον εαυτό σου πού κρύβεται η πραγματική σου δύναμη.

Στα παιδιά και στους εφήβους ο κύκλος ελέγχου μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο συναισθηματικής ρύθμισης