Στόχοι της δραστηριότητας

• Να αναγνωρίζουν οι μαθητές διάφορα βασικά συναισθήματα: χαρά, φόβο, θυμό, άγχος.

• Να εντοπίζουν πώς αυτά τα συναισθήματα εκδηλώνονται στο σώμα τους.

• Να εκφράζουν προσωπικές εμπειρίες και συναισθήματα.

• Να κατανοήσουν ότι όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και τα βιώνουν όλοι οι άνθρωποι.

• Να γνωρίσουν απλούς τρόπους διαχείρισης κάθε συναισθήματος.

Βήματα δραστηριότητας

1. Εισαγωγή στο θέμα

Ο/Η εκπαιδευτικός ξεκινά συζήτηση για τα βασικά συναισθήματα (χαρά, φόβο, θυμό, άγχος). Ρωτά τους μαθητές σε ποιες καταστάσεις νιώθουν κάθε συναίσθημα.

2. Παρουσίαση του φύλλου εργασίας

Ο/Η εκπαιδευτικός δείχνει μια εικόνα ανθρώπινου σώματος χωρισμένη σε τέσσερα τμήματα, ένα για κάθε συναίσθημα, και εξηγεί ότι τα συναισθήματα επηρεάζουν και το σώμα μας.

3. Αναφορά σε σωματικές αντιδράσεις

Συζητούνται παραδείγματα σωματικών αντιδράσεων για κάθε συναίσθημα:

• Χαρά: χαμόγελο, χαλαροί μύες, ενέργεια στο σώμα, ζεστασιά στο στήθος.

• Φόβος: ένταση στους μύες, γρήγορος καρδιακός ρυθμός, ιδρώτας, σφίξιμο στο στομάχι.

• Θυμός: σφίξιμο στις γροθιές, ένταση στους μύες, κοκκίνισμα στο πρόσωπο, γρήγορη αναπνοή.

• Άγχος: σφίξιμο στον λαιμό ή στην κοιλιά, γρήγορος καρδιακός ρυθμός, νευρικές κινήσεις, δυσκολία συγκέντρωσης.

4. Σύνδεση με προσωπικές εμπειρίες

Οι μαθητές καλούνται να σκεφτούν πώς αντιδρά το δικό τους σώμα σε κάθε συναίσθημα και να θυμηθούν πρόσφατες εμπειρίες.

5. Συμπλήρωση της δραστηριότητας

Οι μαθητές σημειώνουν ή ζωγραφίζουν στα σημεία του σώματος όπου νιώθουν τα συναισθήματα στο φύλλο εργασίας. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν χρώματα ή σύμβολα για κάθε συναίσθημα.

6. Συζήτηση και μοίρασμα εμπειριών

Οι μαθητές που επιθυμούν μοιράζονται τις παρατηρήσεις τους. Ο/Η εκπαιδευτικός τονίζει ότι όλα τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά και ότι είναι σημαντικό να τα αναγνωρίζουμε και να τα εκφράζουμε.

7. Σύνδεση με τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων

Ο/Η εκπαιδευτικός παρουσιάζει απλούς τρόπους διαχείρισης:

• Χαρά: μοιράζομαι τη χαρά με άλλους, δημιουργικές δραστηριότητες.

• Φόβος: βαθιές αναπνοές, συζήτηση με ενήλικα, μικρά βήματα αντιμετώπισης.

• Θυμός: απομάκρυνση από την κατάσταση, βαθιές αναπνοές, συζήτηση για το πώς αισθάνομαι.

• Άγχος: χαλάρωση, οργάνωση δραστηριοτήτων, συζήτηση για το τι προκαλεί άγχος και πώς να το αντιμετωπίσω.

Σκοπός της δραστηριότητας

Να βοηθήσει τους μαθητές να αναγνωρίζουν και να κατανοούν όλα τα βασικά συναισθήματα, να εντοπίζουν τα σωματικά τους σημάδια και να αναπτύξουν βασικές δεξιότητες συναισθηματικής διαχείρισης.