Este materiaI Insomnio y rumiación: técnicas es un recurso práctico para comprender de forma clara por qué se mantiene el insomnio y qué factores pueden estar influyendo en él, como la rumiación, la ansiedad, las rutinas irregulares o la hiperactivación mental. Además, incluye estrategias útiles y fáciles de aplicar, como ejercicios de respiración, relajación y pautas para manejar los pensamientos repetitivos antes de dormir. Es un material muy útil para trabajar el sueño desde una perspectiva psicológica, tanto en consulta como en contextos educativos o de acompañamiento. l se ha subido recientemente. El autor/a aún no ha proporcionado una descripción.