Este material ofrece una técnica práctica y visual para que nuestro alumnado (o nosotros mismos) aprenda a calmarse y a conectar con el presente de forma autónoma. Es un recurso ideal para cualquier profe o psico que quiera fomentar el bienestar emocional en el aula.

Este recurso incluye:

• La popular técnica "5-4-3-2-1" explicada paso a paso, que utiliza los cinco sentidos para anclar a tus estudiantes .
• Instrucciones claras y fáciles de seguir, diseñadas para que tus puedan aplicarla de forma independiente o con tu apoyo.

Con este material, desarrollarán habilidades clave como:

• Regulación emocional: Aprenderán a identificar y gestionar momentos de estrés, angustia o ansiedad.
• Atención plena (Mindfulness): Mejorarán su capacidad para concentrarse en el presente, reduciendo pensamientos intrusivos y preocupaciones.
• Autoconocimiento: Descubrirán una estrategia personal y efectiva para recuperar la calma y el control.
• Foco y concentración: Practicarán la observación consciente de su entorno, mejorando su atención.