Kraftausdauer

Jede Schule hat die Möglichkeit Profilunterricht anzubieten und den Lehrplan ? dazu selbst zu gestalten. Für die Klassenstufe 10 haben wir einen Plan erarbeitet ?, der aus den Lernbereichen Kraftausdauer ?? und Ausdauer??‍♀️ besteht. Dieser setzt sich zu 2/3 aus Praxis und 1/3 Theorie zusammen.

Wir haben für unsere Kolleg*innen ein umfangreiches Materialpaket ? zusammengestellt. In diesem Materialpaket sind 14 Materialien enthalten mit denen 18 Doppelstunden gestaltet und somit ein Halbjahr unterrichtet werden kann. Der Lernbereich startet mit einem Kraftausdauer-Ausgangstest und arbeitet anschließend folgende theoretischen ? Aspekte aus:

• Einführung in die Trainingslehre
• Sportbiologische Grundlagen
• Kraft und Kraftausdauer

Im Anschluss daran sammeln die Schüler*innen Bewegungserfahrung in drei unterschiedliche Trainings mit verschiedenen Übungen für die Kraftausdauer und füllen dabei Protokolle ? aus, die sie auch auswerten ? müssen. So wird stets der Bezug zwischen Praxis und Theorie hergestellt. Nun sind die Schüler*innen an der Reihe und gestalten auf Grundlage der 1RM Bestimmung ihren eigenen Trainingsplan (mögl. Bewertung), um ihre Kraftausdauer zu verbessern. Nach einer Reflexion des eigenen Plans, trainieren die Schüler*innen über vier Wochen selbständig ihren persönlichen Plan, bevor sie beim Abschlusstest erneut ihre Kraftausdauer ?? auf die Probe stellen. Zu Abschluss des Lernbereichs, fertigen die Schüler*innen das Portfolio an, welches sie während des gesamten Lernbereichs geführt haben und welches alle Aufgaben und Leistungen der Schüler*innen ??‍♀️ enthält. 

Das Unterrichtsmaterial wurde umfangreich getestet und mit Schüler*innen ausgewertet ✍️. Die Schüler*innen berichteten durchweg positiv ? vom theoretischen Lernzuwachs im Erstellen eines eigenen Trainingsplans und der entsprechenden Dokumentation und Auswertung. Große Begeisterung und Motivation schaffte vor allem die Selbständigkeit. Dies wurde von den Schüler*innen ebenfalls rückgemeldet. 

Das Material ist sofort im Unterricht einsetzbar ?.

Viel Spaß beim ausprobieren ??‍♀️??