Warum Yoga gerade in dieser Zeit in den Sportunterricht gehört

"Yoga? Das machen doch nur reiche Omas und Hausfrauen!" Eins der vielen Vorurteile mit denen sich Yoga aus sportlicher Sicht auseinandersetzen muss. Und doch: die Zahl der Yogastudios in Deutschland ist beachtlich. Ich selbst hatte auch so einige Vorurteile. Doch diese verflogen bereits mit der ersten Yogastunde, die ich besucht habe. Man könnte sagen, es war Liebe auf der ersten Matte. Seitdem versuche ich mehrfach die Woche Zeit für Yoga einzuräumen. Zeit für mich.

Bereits vor der Pandemie habe ich erste Versuche gestartet Yoga in meinen Sportunterricht zu integrieren. Die Vorbehalte von Schülerseite waren oft groß und doch haben am Ende fast alle berichtet, etwas für sich persönlich mitgenommen zu haben. Auch meine Kolleginnen und Kollegen waren skeptisch. Einzig dem Profilkurs Gymnastik/Tanz schien ein solches Thema zumutbar. Doch meine Erfahrungen und das Feedback bestätigen mich jedes Mal aufs Neue. Yoga gehört definitiv in den Lehrplan; vor allem in Zeiten der Pandemie. Warum möchte ich Euch nun genauer erklären.

Homeoffice. Stunden am Schreibtisch, Berge an ToDos, gefühlt 100 Listen mit Aufgaben, Erinnerungen oder ähnlichem. Feste Pausen? Fehlanzeige. Was es hier braucht ist eine ganze Menge Selbstorganisation, Disziplin und oftmals auch ein dickes Fell. Etwas, das so manchen Kolleginnen und Kollegen bereits schwerzufallen scheint. Nicht zu schweigen von den Schülerinnen und Schülern. Wenn wir ganz ehrlich sind, dann kennen wir alle insgeheim mehrere Kinder, die massiv mit dem Alltag im Homeschooling kämpfen. Sei es weil die Unterstützung durch die Eltern fehlt, sei es das Fehlen von individuellen Erklärungen, sei es die Einsamkeit alleine vor dem Rechner und einem Berg Aufgaben, sei es der fehlende Überblick oder der große Druck nun alles perfekt abzugeben - denn seien wir mal ehrlich: im Homeschooling wird jede Aufgabe als Abgabe eingefordert. Wo ist da für Kinder transparent welches Übungsphasen und welches Leistungsphasen sind?

Der Druck auf den Jüngsten ist enorm. Und genau da bietet Yoga eine Chance, wie nur wenig andere Sportarten. Als erstes denkt man natürlich an die Schulung der Haltung. Ein nicht unwichtiger Punkt in einem Alltag, der auch durch die Schließung von Sportvereinen zum Großteil aus Sitzen besteht. Doch darum geht es, zumindest mir, nur zu einem kleinen Teil. Für mich ist zentral, was die Schülerinnen und Schüler für ihre individuelle Persönlichkeitsentwicklung mitnehmen können.

Mit einem gezielten Einsatz von Yoga kann es gelingen, Stärke zu gewinnen und Vertrauen. Vertrauen zu sich selbst. Mir geht es nicht darum, dass meine Schülerinnen und Schüler gelenkig werden, wie Schlangenmenschen. Oder dass sie mit PowerYoga zum Muskelprotz werden. Yoga beschäftigt sich mit der Balance. Es geht darum Achtsamkeit zu fördern. Sich auf sich selbst zu konzentrieren. Einen Fokus zu setzen. Es geht darum die eigenen Stärken zu erfahren. Die Grenzen auszuloten und diese auf eine positive Art anzunehmen. Zu akzeptieren, dass nicht immer alles gelingt und dass das normal und völlig in Ordnung ist. Dass man auch mal scheitern darf. Nicht alles ist ein Wettkampf. Viel zu oft geschehen Vergleiche auch innerhalb der Klassen. Im Yoga werden die Kinder daran erinnern, dass es um sie geht. Um sie ganz allein. Diese Erkenntnis, dieser Fokus zurück auf sich selbst, lässt sich nutzen. Für den Unterricht, für den Alltag, für die innere Ruhe. Wer das begreift, der kann für sich unendlich viel mitnehmen.

Neugierig geworden? Stöber gerne mal durch mein Material und probier es aus! Ich habe verschiedene Cliparts mit Yoga Positionen  im Angebot, fertige Bildkarten mit Erklärungen und für Schülerinnen und Schüler ab Klasse 8 sogar eine fertige Unterrichtsreihe, die ihr auch im Distanzunterricht einsetzen könnt. Also: auf die Matte, fertig, Namaste!