Erstklässler können nicht vier Stunden stillsitzen – und sollten es auch nicht! Bewegungspausen statt Konzentration erzwingen

Gerade sind sie wieder da: die frisch eingeschulten Erstklässler.

Voller Ideen, voller Bewegungsdrang – und mit einer Aufmerksamkeitsspanne, die manchmal ungefähr so lange hält wie die frisch gespitzte Bleistiftmine.

Und dann passiert etwas, das wahrscheinlich jede Grundschullehrkraft kennt: Man erklärt gerade noch hochmotiviert die nächste Aufgabe, während Kind Nummer eins unter dem Tisch seinen Radiergummi sucht, Kind Nummer zwei dringend erzählen muss, was gestern beim Fußball passiert ist, und Kind Nummer drei gedanklich längst irgendwo ganz anders unterwegs ist.

Natürlich kann man jetzt versuchen, aus sechsjährigen Kindern kleine Sitzsoldaten zu machen. Oder man akzeptiert:

Vielleicht braucht nicht das Kind mehr Disziplin – sondern der Unterricht zwischendurch einfach einmal Luft und Bewegung!

Fünf Minuten Konzentration sind manchmal schon ziemlich viel

Besonders in Klasse 1 müssen Kinder erst lernen, wie Schule überhaupt funktioniert: Zuhören. Warten. Arbeitsaufträge behalten. Materialien organisieren. Schreiben. Denken. Still sitzen. Sich melden. Wieder zuhören. Ganz schön viel auf einmal.

Deshalb finde ich kurze Bewegungspausen gerade am Anfang besonders hilfreich. Nicht als großes Extra-Programm und auch nicht erst dann, wenn die Klasse komplett überdreht ist.

Sondern einfach zwischendurch: Aufstehen. Bewegen. Kopf frei bekommen. Und danach wieder weiter. Oder etwas moderner gesagt: ein kleiner Brain Break.

Lieber kurz bewegen als zehn Minuten gegen Unruhe ankämpfen

Manchmal versuchen wir im Unterricht erstaunlich lange, eine Konzentration aufrechtzuerhalten, die eigentlich längst weg ist.

„Jetzt hört bitte noch einmal zu.“

„Nur noch diese eine Aufgabe.“

„Setzt euch bitte wieder richtig hin.“

Und während wir immer mehr Energie hineinstecken, alle Kinder wieder einzufangen, könnte eine zweiminütige Bewegungspause wahrscheinlich deutlich entspannter sein.

Ich mag deshalb Brain Breaks, die drei Dinge können:

Sie sind kurz.
Sie brauchen kaum Erklärung.
Und danach kann es direkt weitergehen.

Es geht also gar nicht darum, ständig den Unterricht zu unterbrechen oder aus jeder Stunde ein Bewegungsprogramm zu machen. Es geht eher darum, aufmerksam dafür zu bleiben, wann ein kurzer Wechsel gerade mehr bringt als die nächste Ermahnung.

Bewegen – und bei FREEZE sofort einfrieren

Ein Prinzip, das sich dafür besonders unkompliziert einsetzen lässt, ist das Freeze-Prinzip.

Die Kinder bekommen eine Bewegung vorgegeben und bewegen sich für kurze Zeit durch den Raum oder an ihrem Platz. Dann kommt das Signal:

FREEZE!

Und alle frieren sofort ein.

Das ist simpel, schnell verstanden und trotzdem nicht völlig beliebig: Die Kinder müssen zuhören, auf ein Signal reagieren und ihre Bewegung unmittelbar stoppen. Und das Beste daran: Wenn die Klasse das Prinzip einmal kennt, muss beim nächsten Mal kaum noch etwas erklärt werden.

Ein Prinzip – ganz viele Möglichkeiten

Man braucht dafür nicht einmal Musik.

Zum Beispiel:

• zehn Sekunden wie ein Elefant stampfen – FREEZE

• auf Zehenspitzen schleichen – FREEZE

• die Arme wie ein Vogel bewegen – FREEZE

• langsam durch den Raum gehen – FREEZE

• fünfmal hochspringen – FREEZE

Danach geht es weiter mit dem Unterricht. Natürlich lässt sich das Ganze auch mit Musik, Bewegungskarten oder kleinen Geschichten verbinden. Und genau das finde ich praktisch: Das Grundprinzip bleibt gleich, aber das Thema kann sich verändern.

Im Herbst werden die Kinder zu Blättern im Wind, springen über Pfützen oder bewegen sich passend zu Regen und Sturm. Rund um Halloween dürfen dann plötzlich Geister schweben, Monster stampfen und Fledermäuse flattern.

So wird aus derselben einfachen Methode immer wieder eine neue kleine Bewegungspause.

Und ab Klasse 3 sitzen dann plötzlich alle still?

Natürlich nicht.

In Klasse 1 fällt der Bewegungsdrang besonders auf, weil der Wechsel vom Kindergarten in den Schulalltag riesig ist. Aber das Bedürfnis nach einem kurzen körperlichen und gedanklichen Wechsel verschwindet ja nicht irgendwann mit dem zweiten Schuljahr. Auch Dritt- oder Viertklässler sitzen irgendwann da und sind einfach durch.

Nach einer konzentrierten Schreibphase. Nach Mathe. Nach einer langen Gesprächsrunde. Oder an einem Freitag in der fünften Stunde, wenn man schon beim Betreten des Klassenraums merkt: Das hier wird jetzt keine zwanzigminütige Zuhörphase mehr.

Natürlich braucht eine vierte Klasse nicht alle fünf Minuten eine Bewegungspause. Aber vielleicht lohnt es sich, auch bei älteren Grundschulkindern im Hinterkopf zu behalten:

Konzentration lässt sich nicht unbegrenzt verlängern, nur weil die Kinder älter geworden sind.

Manchmal reichen ein paar Minuten Bewegung, ein kurzer Positionswechsel oder eine kleine Aktivierung, damit danach wieder deutlich mehr möglich ist.

Brain Breaks sind für mich deshalb keine „Erstklassensache“. In Klasse 1 braucht man sie vielleicht häufiger. Später gezielter. Aber gebrauchen können sie eigentlich alle.

Bewegungspausen müssen kein Zeitfresser sein

Ich glaube, genau da liegt manchmal das Missverständnis.

Eine Bewegungspause muss keine zehnminütige Sportstunde mitten im Deutschunterricht sein. Manchmal reichen wirklich zwei oder drei Minuten. Und wenn ich danach nicht mehr fünfmal „Pssst“ sagen und drei Kinder wieder unter dem Tisch hervorholen muss, war die Zeit vielleicht ziemlich gut investiert.

Gerade mit Erstklässlern versuche ich deshalb gar nicht erst, jede Unruhe wegzuerziehen. Ich plane sie lieber ein.

Lernen – bewegen – wieder lernen.

Das fühlt sich für mich deutlich realistischer an als die Vorstellung, dass 25 Sechsjährige von morgens bis mittags aufmerksam auf ihren Stühlen sitzen. Und auch später darf Unterricht ruhig immer wieder einmal Luft holen.

Passend zu Halloween: eine kleine Freeze-Variante

Für Halloween habe ich das Prinzip als kurze Bewegungspause umgesetzt. Geist, Monster, Hexe, Skelett, Fledermaus und Zombie bekommen jeweils eine eigene Bewegung – und zwischendurch heißt es immer wieder: FREEZE!

Die passenden Bewegungskarten gibt es kostenlos bei Eduki. So könnt ihr die Idee auch ganz ohne Video einsetzen oder eigene kleine Freeze-Runden daraus machen.

Kostenloses Material zur Halloween-Bewegunspause

Wer direkt loslegen möchte, findet hier außerdem das komplette Halloween-Mitmachvideo mit Musik und Freeze-Stopps:

Vielleicht braucht es also gar nicht immer noch eine weitere Ermahnung.

Manchmal brauchen Kinderköpfe einfach kurz etwas anderes.

Aufstehen. Bewegen. Hirn lüften. Weiterlernen.