Herbst und Schnupfenzeit - kleiner Reminder was uns gesund hält

Liebe Kolleglnnen,
der Herbst steht vor der Tür – und mit ihm die alljährliche Erkältungswelle. Wir alle kennen das: Die Nase läuft, die Kinder husten, und irgendwie fühlt man sich schneller erschöpft. Aber keine Sorge! Mit ein paar einfachen Tipps können wir gesund und fit durch die Schnupfenzeit kommen.

1. Stärke dein Immunsystem

Gerade jetzt ist es wichtig, gut auf sich zu achten. Ich versuche, täglich viel frisches Obst und Gemüse zu essen – Zitrusfrüchte und Nüsse sind meine Favoriten. Ein Spaziergang in der Herbstsonne tut nicht nur der Seele gut, sondern stärkt auch das Immunsystem.

2. Handhygiene nicht vergessen

Ich weiß, dass es nicht immer leicht ist, aber regelmäßiges Händewaschen hilft wirklich. Besonders nach dem Kontakt mit Schülern oder gemeinsamen Materialien. Ein kleines Desinfektionsmittel habe ich immer in meiner Tasche, wenn es schnell gehen muss.

3. Lüften – auch wenn’s kalt ist

Frische Luft ist mein Geheimtipp. Auch wenn es draußen kühl ist, lüfte ich regelmäßig das Klassenzimmer durch. Das verhindert, dass sich Viren zu sehr verbreiten und sorgt für einen klaren Kopf.

4. Genug trinken

Zwischen all den Unterrichtsstunden vergesse ich manchmal zu trinken. Aber gerade in der trockenen Heizungsluft ist das superwichtig. Ein warmer Tee oder Wasser mit Zitrone und Ingwer wärmt und schützt gleichzeitig.

5. Pausen und Schlaf sind Gold wert

Ja, ich weiß – leichter gesagt als getan. Aber ich versuche mir, selbst kleine Auszeiten zu gönnen und abends rechtzeitig ins Bett zu gehen. Erholter Schlaf ist einfach das beste Mittel gegen Stress und Erkältungen.

Wir schaffen das! Bleibt gesund, KollegInnen!

Herbstliche Grüße,

eure Zau