Ausdauer

Jede Schule hat die Möglichkeit Profilunterricht anzubieten und den Lehrplan dazu selbst zu gestalten. Für die Klassenstufe 10 haben wir einen Plan erarbeitet, der aus den Lernbereichen Kraftausdauer und Ausdauer besteht. Dieser setzt sich zu 2/3 aus Praxis und 1/3 Theorie zusammen.

Ausdauer

Ausdauer ist eine Schlüsselfähigkeit im Sportunterricht, essentiell für sportliche Leistung und allgemeine Gesundheit. Sie verbessert das Herz-Kreislauf-System und die Muskelkraft und fördert die Fähigkeit, länger effizient aktiv zu sein. Durch Ausdauertraining lernen deine Schüler*innen, ihre Grenzen zu erweitern und eine gesunde Lebensweise zu pflegen.

Die Integration von Ausdauertraining im Sportunterricht bietet vielfältige Vorteile, die weit über die körperliche Fitness hinausgehen und wichtige Aspekte der persönlichen und sozialen Entwicklung deiner Schüler*innen  fördern.

• Gesundheitsförderung: Ausdauertraining stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper und kann langfristig vor verschiedenen Krankheiten schützen. Deine Schüler*innen lernen früh die Bedeutung von körperlicher Fitness und wie sie diese durch regelmäßiges Training erhalten können.
• Leistungssteigerung: Durch Ausdauertraining verbessern sich nicht nur sportliche Leistungen, sondern es erhöht sich auch die allgemeine Leistungsfähigkeit deiner Schüler*innen. Sie können sich besser konzentrieren, sind weniger schnell müde und können so im Alltag und in anderen Unterrichtsfächern besser performen.
• Soziale und emotionale Kompetenzen: Ausdaueraktivitäten, wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren, können in Gruppen durchgeführt werden, was die Teamfähigkeit und soziale Interaktion fördert. Zudem lernen deine Schüler*innen durch das Setzen und Erreichen persönlicher Ziele im Ausdauerbereich wichtige Lektionen über Selbstmanagement, Motivation und Durchhaltevermögen. Diese Fähigkeiten sind nicht nur für den Sport, sondern für alle Lebensbereiche wertvoll.

In unserem Materialpaket sind 14 Materialien enthalten mit denen 18 Doppelstunden gestaltet und somit ein Halbjahr unterrichtet werden kann. 

• Lernbereichsplanung
• Ausgangstest Ausdauer
• Präsentation Ausdauer und Ausdauertraining
• Präsentation Trainingsmethoden
• Ermittlung HF Max
• Dauermethode
• Wiederholungsmethode
• Extensive Intervallmethode
• Intensive Intervallmethode
• Methodenreflexion
• Erstellung eines eigenen Trainingsplans
• Reflexion des Trainingsplans
• Trainingstagebuch
• Abschlusstest Ausdauer 
• Port Folio

Mit dem Lernbereich erarbeiten sich deine Schüler*innen, aufbauend auf der Theorie, einen eigenen Trainingsplan, um ihre Ausdauer zu verbessern und ihre Leistung Stück für Stück zu steigern und auszuwerten, um im Abschlusstest besser abzuschneiden. 

Neben den Arbeitsblättern, Protokollen, Stationskarten uvm. sind auch die Bewertungsmaßstäbe und -bögen für eine Sozialverhaltensnote, die Bewertung des Trainingstagebuchs und des Portfolios enthalten, um dir die Arbeit so einfach wie möglich zu machen.

✅ sofort im Unterricht einsetzbar
✅ analoge und digitale Version 

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