Fitness und Krafttraining – richtig trainieren – Lesespurgeschichte Sport (Klasse 9)

Begib dich mit deiner Klasse auf eine sportliche Lesespur durch den Kraftraum der Schule! Lou und Hannes trainieren in einem Fitness-Zirkel – und Hannes will so schnell wie möglich Muskeln. An der Anmeldung machen alle einen Fitness-Check, am Ergometer wird aufgewärmt, am Technikspiegel geht es um die richtige Haltung. Am Kniebeugeplatz, auf der Liegestützmatte, an der Plankstation und an der Klimmzugstange wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, an der Hantelbank erfahren sie, warum Jugendliche keine schweren Gewichte stemmen sollten. In der Erholungsecke lernen sie, wann Muskeln wirklich wachsen, an der Trainingsplantafel erstellen sie ihren eigenen Plan – und in der Dehnzone erfahren sie, was am nächsten Tag in den Beinen ziehen könnte. Ihre kleine Hantel Hanteli ist immer dabei. Am Ende jedes Abschnitts verrät ein Hinweis den nächsten Ort auf dem Plan – nur wer genau liest, findet den Weg und sammelt alle geheimen Buchstaben zum Lösungswort.

Die perfekte Lesespur für den SPORTUNTERRICHT der 9. Klasse – ideal als Einstieg in Trainingslehre und Fitness: Sie verbindet sinnentnehmendes Lesen mit Technik, Belastungssteuerung, Erholung und eigener Trainingsplanung. Das Material ist SOFORT EINSETZBAR und in DREI DIFFERENZIERUNGSSTUFEN (leicht ★ / mittel ★★ / schwer ★★★) angelegt.

WICHTIG: Das komplette Material ist sowohl in FARBE als auch in SCHWARZ-WEISS enthalten – ideal zum Sparen von Druckkosten.

DAS IST ENTHALTEN

• Lesespurgeschichte in 3 Niveaus (leicht, mittel, schwer)

• farbiger Raumplan als Suchkarte

• Hörverstehen mit QR-Code zur MP3 (selbstständiges Hören mit Kopfhörern)

• vier Aufträge auf dem Weg: ein Quiz, eine Rechenaufgabe, eine Zuordnung und ein Steckbrief

• Rätselseite (Wörter-Suchsel + Fragen)

• Ausmalbild zum Thema (Fitness-Zirkel)

• ausführliches Lösungsblatt für die Lehrkraft

• alles zusätzlich als komplette Schwarz-Weiß-Variante

SO GEHT DIE LESESPUR

Die Jugendlichen lesen ab START, finden im Text den nächsten Ort, suchen ihn auf dem Plan und lesen bei dieser Station weiter. An jeder richtigen Station gibt es einen Buchstaben. Eingebaute Sackgassen (Garderobe, Pinnwand, Duschraum, Wasserspender) sind keine Stationen und dienen der Selbstkontrolle. Am Ende werden die gesammelten Buchstaben umgestellt und ergeben ein geheimes Lösungswort. (Die Lösungen sind selbstverständlich nur im Lösungsblatt für die Lehrkraft enthalten.)

INHALTLICHER SCHWERPUNKT

Die Jugendlichen lernen, ihre Fitness einzuschätzen, sich aufzuwärmen, Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht technisch sauber auszuführen, Belastung über Sätze und Wiederholungen zu steuern und Erholung als Teil des Trainings zu verstehen. Altersgerecht: ohne schwere Gewichte, ohne Körperkult.

ABGEDECKTER LEHRPLAN (Klasse 9, Sport)

• Sport (LehrplanPLUS Bayern) – Jahrgangsstufe 9 „Gesundheit und Fitness“: Fitness einschätzen, Kraft gesundheitsorientiert trainieren, Belastung und Erholung steuern, einen Trainingsplan erstellen.

• Deutsch – Lesen: Sachtexten gezielt Informationen entnehmen; Zuhören: einem Sachhörtext folgen (Hörverstehen mit MP3).

• Mathematik – Addition, Multiplikation, Terme.

• Fächerübergreifend / Kompetenzen: Biologie (Muskeln, Knochenwachstum), Gesundheitserziehung, Selbsteinschätzung und Zielsetzung, kreatives Gestalten (Ausmalbild).

Geeignet für Freiarbeit, Stationenlernen, Vertretungsstunden, Wochenplan, Projekttage und Distanzunterricht. Klassenstufe 9.

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