Wie sieht eigentlich ein wirklich gutes Warm-up aus – und warum wärmen wir uns überhaupt auf?

Mit diesem umfangreichen Warm-up-Komplettpaket für den Sportunterricht können sich Schüler:innen nicht nur bewegen, sondern auch verstehen, warum eine sinnvolle Erwärmung wichtig ist, wie sie aufgebaut wird und wie sie selbst ein passendes Warm-up planen und durchführen können.

Das Material verbindet dabei bewusst Sportpraxis und Sporttheorie. Es eignet sich dadurch besonders für einen modernen, kompetenzorientierten Sportunterricht in der Sekundarstufe I und II– vom klassischen Sportunterricht bis hin zu Sportprofilen, Wahlpflichtkursen oder sportwissenschaftlich orientierten Unterrichtssettings.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Lauf-ABC. Die einzelnen Übungen werden auf übersichtlich gestalteten Seiten mit Illustration, Ziel, Durchführung, Tipps und wichtigen Bewegungshinweisen erklärt. Dadurch können die Materialien sowohl gemeinsam im Unterricht als auch für Stationenlernen, selbstständiges Arbeiten oder von Schüler:innen angeleitete Warm-ups eingesetzt werden.

Darüber hinaus geht das Paket deutlich über reine Bewegungskarten hinaus. Die Schüler:innen beschäftigen sich aktiv mit den Grundlagen einer guten Erwärmung, analysieren Warm-ups, finden Fehler, ordnen Übungen den passenden Bausteinen zu, übertragen ihr Wissen auf unterschiedliche Sportarten und entwickeln schließlich ein eigenes Warm-up.

Das Paket enthält unter anderem:

• 32 Dateien rund um Warm-up und Erwärmung im Sportunterricht

• 17 Lauf-ABC-Materialien mit unterschiedlichen Übungen und anschaulichen Bewegungsdarstellungen

• Grundlagen zu den Zielen des Aufwärmens

• die 4 Bausteine eines guten Warm-ups

• Materialien zu Kreislaufaktivierung, Mobilisation, sportartspezifischer Vorbereitung und Belastungssteigerung

• Arbeitsblätter zum Zuordnen, Analysieren, Reflektieren und Anwenden

• ein Warm-up-Quiz

• Aufgaben zum Fehler finden

• Material zu häufigen Fehlern beim Warm-up

• eine Übersicht zu Warm-up und Verletzungsprophylaxe

• Transferaufgaben: Welches Warm-up passt zu welcher Sportart?

• einen Planungsbogen, mit dem Schüler:innen ihr eigenes Warm-up entwickeln und anleiten

• einen Beobachtungsbogen für passive bzw. nicht aktiv teilnehmende Schüler:innen

• passende Lösungen zu den entsprechenden Arbeitsblättern

Besonders praktisch: Die Materialien können einzeln und unabhängig voneinander eingesetzt werden. Du kannst damit eine komplette Unterrichtseinheit zum Thema Warm-up gestalten, einzelne Seiten in bestehende Unterrichtsreihen integrieren oder immer wieder auf die Lauf-ABC- und Planungskarten zurückgreifen.

Das Paket eignet sich beispielsweise für Laufen und Ausdauer, Leichtathletik, Spielsportarten, Fitness, allgemeine Erwärmung oder als Grundlage dafür, das Warm-up Schritt für Schritt in die Verantwortung der Schüler:innen zu geben.

Auch für Schüler:innen, die aus gesundheitlichen Gründen zeitweise nicht aktiv am Praxisunterricht teilnehmen können, enthält das Paket sinnvolle Beobachtungs- und Reflexionsaufgaben. So können auch sie fachlich am Unterricht beteiligt bleiben.

Der Aufbau ist bewusst verständlich, übersichtlich und altersübergreifend gehalten. Die Materialien wirken nicht kindlich und können deshalb sowohl in der Sek I als auch in der Sek II verwendet werden.

Ideal für Sportlehrkräfte, die nicht einfach nur „ein paar Runden laufen lassen“, sondern ihren Schüler:innen vermitteln möchten, was hinter einem sinnvollen Warm-up steckt – und sie zunehmend selbstständig planen, durchführen, beobachten und reflektieren lassen möchten.

Das Paket verbindet somit Bewegung, Fachwissen, Selbstständigkeit und Reflexion und bietet gleichzeitig viele Materialien, die ohne großen zusätzlichen Vorbereitungsaufwand direkt im Sportunterricht eingesetzt werden können.