Dieser Spickzettel vermittelt die biologischen Grundlagen von Schlaf und dessen Auswirkungen auf die Konzentrationsfähigkeit. Er erläutert die verschiedenen Schlafphasen, den circadianen Rhythmus und die Rolle von Hormonen wie Melatonin bei der Schlafregulation. Das Material zeigt auf, wie ausreichend Schlaf die kognitiven Funktionen unterstützt und erklärt die Besonderheiten des Schlafbedarfs in der Pubertät. Schülerinnen und Schüler erhalten praktisches Wissen darüber, wie Schlafmangel die Konzentration und Leistungsfähigkeit beeinträchtigt, sowie konkrete Anhaltspunkte für bessere Schlafhygiene.