Das Gedankenkarussell steht nicht still?
Dieses Arbeitsblatt hilft Schüler:innen und Teilnehmenden dabei, Grübelgedanken zu erkennen, bewusst zu stoppen und den Fokus auf Positives zu lenken. Es vermittelt leicht verständlich, warum das Gehirn kein „Nein“ versteht – und wie man es mit einer neuen Aufgabe gezielt umlenken kann.

Das Material führt in drei klaren Schritten (Erkennen – Stopp – Umlenken) durch die Übung und bietet konkrete Strategien zur Selbstregulation und Achtsamkeit.

Enthalten sind:
– eine kurze psychoedukative Einführung („So reagiert dein Gehirn“)
– die 3-Schritte-Anleitung mit Beispielen und Symbolen
– ein Schreibfeld zur individuellen Reflexion („Was hilft mir beim Grübelstopp?“)
– praktische Übungsanregungen und Alltagstipps zur Festigung

Ideal für Achtsamkeits-, Psychologie- und Ethikunterricht, für soziale Maßnahmen, Coaching-Settings oder Mentale-Gesundheits-Workshops.