Entdecke drei zauberhafte Atemübungen rund um den Nikolaus! Dieses Material bringt Ruhe und Achtsamkeit in deinen Unterricht und hilft deinen Schüler*innen, wichtige soziale und emotionale Kompetenzen zu entwickeln. Die Übungen sind perfekt für eine kleine Auszeit im Schulalltag oder als besinnlicher Start in die Weihnachtszeit.

Das erwartet dich in diesem Material:

• Nikolaus-Sack: Deine Schüler*innen basteln einen kleinen Nikolaussack und füllen ihn mit guten Wünschen. Sie lernen, wie sie durch bewusstes Atmen positive Gefühle sammeln und diese dann mit anderen teilen können. Eine tolle Übung für Atementspannung und das Fördern von positiven Emotionen. Du benötigst dafür eine kleine Papiertüte, Band, Stifte, eine spitze Schere oder einen Locher. Dauer: ca. 4-5 Minuten.
• Das leuchtende Nikolaus-Licht: Hier gestalten die Kinder ein eigenes Licht aus Transparentpapier. Durch gezieltes Ein- und Ausatmen stellen sie sich vor, wie ihr inneres Licht heller wird und in die Welt strahlt. Diese Übung stärkt die Atemkontrolle und fördert die achtsame Wahrnehmung der eigenen Gefühle. Du brauchst helles Transparentpapier und Stifte. Dauer: ca. 5 Minuten.
• Der Nikolaus atmet warmes Herzlicht: Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung ganz ohne Material. Deine Schüler*innen legen die Hände aufs Herz und spüren die Wärme, die der Nikolaus ihnen schenkt. Sie lernen, diese Herzenswärme bewusst an andere weiterzugeben. Das fördert die Selbstwirksamkeit und soziale Achtsamkeit. Dauer: ca. 5 Minuten.

Deine Schüler*innen lernen und verbessern mit diesen Übungen:

• Entspannung zu finden und zur Ruhe zu kommen.
• Positive Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu stärken.
• Den eigenen Atem zu kontrollieren und zu vertiefen.
• Gefühle achtsam wahrzunehmen und besser zu verstehen.
• Das Gefühl der Selbstwirksamkeit, also etwas bewirken zu können.
• Empathie und Mitgefühl für andere zu entwickeln.
• Soziale Kompetenzen und das Gemeinschaftsgefühl zu fördern.