Zurück in den Moment

Die 5-4-3-2-1-Methode ist eine einfache Technik, die hilft, zu entspannen und im Moment zu bleiben. Besonders in stressigen Situationen oder starken Gefühlen, kannst man so wieder zu sich selbst finden. 

Das Plakat ist absichtlich nicht in "Therapie-Beige-Grün" gehalten wie viele Plakate dieser Art, sondern hat ein moderneres Layout und ist eher auf die Lernenden zugeschnitten!

Ziele

• Entwicklung von Achtsamkeit und Selbstbewusstsein
• Verbesserung der emotionalen Regulation
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit

Warum diese Methode?

Diese Technik ist nicht nur einfach anzuwenden, sondern auch sehr effektiv. Sie hilft Schüler*innen, sich in stressigen Momenten zu beruhigen und ihre Gedanken zu ordnen. Ideal für den Einsatz im Unterricht oder in der Freizeit, in Therapie oder zum "Focusing".

Die Methode habe ich selbst mehrfach in verschiedensten Situationen angewandt und ist mit den Schüler*innen schnell anzuwenden und zu erlernen. Die Erklärung "Was die Psychologie dazu sagt", am Ende des Plakats kommt gut an, insbesondere für das Verständnis auf Seiten der Lernenden. Das Plakat erweckt so anscheinend mehr Vertrauen, daher die Ergänzung am Ende und nicht nur die Methode selbst.